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排毒防腸癌！ 7大食物 高纖保腸道
聯邦疾病防治中心（CDC）指出，大腸癌的風險因素，包括少吃蔬果，以及低纖維又高脂的飲食。攝取各種蔬菜和水果，是讓飲食增加纖維，為大腸保健的好方法。食用五顏六色的蔬果，也使體內微生物多元化。大腸細胞的動力來自丁酸脂，人體無法生產這種脂肪酸，只能由腸道的健康細菌供應。以下是保持腸道健康的一些最佳食物：1.蘋果或蘋果醋：這些食物含有豐富纖維，促進消化。蘋果的果膠有助去除聚積在大腸的毒素，也強化腸道內膜。2.酪梨：另一個清腸的天然水果是酪梨，除了含有很多纖維以外，其水溶性纖維和非水溶性纖維，有個一對三的獨特比率。非水溶性纖維有助排便，預防大腸癌。水溶性纖維則有助排便的規律性，避免毒素積聚造成便秘。
3.綠花菜：這種蔬菜的必要營養素和抗氧化物，有助清腸。綠花菜的水溶性纖維，能讓腸道的健康細菌保持最佳狀態。
4.菠菜：如果你不喜歡吃綠花菜因為會產氣，那麼綠葉多的菠菜很適合你。菠菜不止對腸道保健，而是對整個消化道都有益。
5.檸檬：眾所皆知柑橘類水果是天然清腸劑，「飲食科學」建議，每天早上一杯檸檬水有助排毒清腸，檸檬可排除在大腸積聚的廢物，且具殺菌作用，防止微生物生長。6.大蒜：除了在世界各國烹飪是受重用的香料以外，大蒜還有抗病毒、抗菌和抗寄生蟲的作用，有助排除大腸的各種病原體和寄生蟲。7.水：水對清腸的必要性有如纖維，由於纖維吸水，如果你清腸時只注意增加纖維，卻忘了飲用足夠的水，你可能會便秘，抵銷纖維的好處
...<div class='locked'><em>瀏覽完整內容，請先 <a href='member.php?mod=register'>註冊</a> 或 <a href='javascript:;' onclick="lsSubmit()">登入會員</a></em></div><div></div> 水要多喝 之前人一忙常常忽略這點
拼命吃蔬果還是很難大便
後來工作輕鬆一點
常常喝水
就改善不少 人體有70%是水做的
水是必需品
多補充對身體代謝也很好 水當然是最重要的阿
絕對不能缺少
而且我每天都有吃蘋果
所以沒問題的啦
哈
我也是天天蘋果
讓腸道更健康
謝謝大大的分享<br><br><br><br><br><div></div> 多補充水對身體代謝會很好~~~蔬果要常吃!!!!~~~@@@ 多吃蔬果均衡飲食，多吃熟食盡可能避免吃生的吧
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