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標題: 防病美顏抗衰老十種食物 [打印本頁]

作者: kakinakata 時間: 2012-1-29 07:34 PM 標題: 防病美顏抗衰老十種食物

防病美顏抗衰老十種食物

解析造成老化的原因如何回春抗老化成為熱門話題
　　很多人以為抗老回春，只要靠美容整形的表面工夫就夠了，其實不然，因為抗老不能光重外表而忽略內在，就好比彈簧床老舊，換新床罩睡起來仍不舒服一樣，必須從體內細胞做起才是治本之道。其實老化是漸進且每一刻都在進行中的，為了抗老回春，許多人吞服大量的維他命丸和抗氧化劑，卻往往換來得不償失的後果。想要體內抗老、青春常保，就從日常飲食做起。
　　你不可不知的十種元氣青春食物
　　如何添壽不添皺且容光亮麗、煥然一新？在此提供10種元氣青春食物讓你越活越年輕：綠茶、蕃茄、蘋果、杏仁、藍莓、芥菜、深海魚、蕃薯、小麥胚芽、大豆。以下就這10種食物及含有的抗老武器，詳加說明：
　　1.綠茶—兒茶素
　　美國醫學會期刊報導，每日喝茶4.7杯以上，中風機率比喝2.6杯以下的降低七成，罹患心臟病的機會降低五成。綠茶含多種生物類異黃酮，其中兒茶素為強力抗氧化物質，可以阻止壞的膽固醇氧化，因此不會堆積在血管壁變成斑塊。

2.蕃茄—茄紅素
　　吃番茄有助長壽流傳已久，關鍵在於番茄含有茄紅素。哈佛大學所進行一項四萬八千人參與，達六年的大型研究發現，茄紅素使攝護腺癌發生率下降三成，英國醫學期刊的論文指出，一項七百位患者的臨床試驗結果，茄紅素可以降低心血管病變的機率。
　　3.蘋果—維生素C、果膠
　　蘋果含有優質的果膠來源，果膠是可溶性纖維，可以降低血中膽固醇及血糖。新鮮的蘋果還含有保護細胞免于傷害的抗氧化物—維他命Ｃ，可以説明鐵及葉酸的吸收，也是膠原蛋白形成所需的元素。

4.杏仁—鈣加鎂
　　杏仁含有纖維、維他命Ｂ２、鎂、鐵、鈣。杏仁還含有大量的維他命Ｅ，也提供很好的植物性蛋白，有益心臟，而杏仁含的油脂是單元不飽和脂肪酸，是一種好的脂肪酸，可以降低血中膽固醇。
　　5.藍莓—花青素
　　藍莓含高量的花青素。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。花青素又稱為“超級抗氧化物”，它能掃除自由基，殺死大腸桿菌。藍莓最為人所津津樂道的功效在於增強視力，法國針對戰鬥機飛行員的研究發現，服用藍莓之後，夜間視力變好，眼睛也不易乾澀、疲勞。對於老年人常患的白內障、黃斑部退化和視網膜病變都有療效。

6.芥菜—吲朵
　　過年必吃的年菜之一，含吲朵成分及維生素A與C，能説明男女性荷爾蒙正常代謝，預防乳癌、子宮頸癌及攝護腺癌。
　　7.深海魚—DHA/EPA
　　可減少血管阻塞，防止心臟病發，所以又稱為“血管的清道夫”。可降低動脈硬化斑塊、高血壓及中風的危險。體型一公斤左右的深海魚是最佳選擇，如鯖魚、鮭魚、秋刀魚、比目魚及沙丁魚。素食主義者，可以從亞麻籽油、核桃補充。

8.蕃薯—膳食纖維
　　金黃色的地瓜含有很高的抗氧化物—β胡蘿蔔素，可轉化為維生素A，能夠提升免疫能力並延緩老化過程及減少癌症的危險。地瓜沒有脂肪且含有高纖，很多薯類富含天然女性荷爾蒙，如馬鈴薯、山藥等，是歐美時尚愛美人士最In的天然女性荷爾蒙來源。

9.小麥胚芽—維他命E

小麥的營養精華，含高量的維生素Ｅ、蛋白質、纖維及少許脂肪，除了小麥胚芽外，其他麥類及全谷製品也比精製白米、麵粉好，雜糧麵包、全麥吐司或五穀飯都是良好的選擇。維生素Ｅ能促進卵巢功能，治療不孕症，並能提升免疫力，減少老年失智。

10.大豆—異黃酮
　　含多種異黃酮，可預防心血管疾病及乳癌、攝護腺癌，減少更年期症狀，大豆也含有鈣質，能夠預防骨質疏鬆。
　　抗老食物必須符合以下四項要件：一、消除自由基；二、抗氧化能力；三、低熱量不增胖；四、提升生理功能。
　　最後，提醒大家，人體功能從35歲以後開始走下坡，當你開始感覺自己有點老時，其實已經老了很長一段時間，而且內在還比外在衰老得更明顯。

作者: xx412152 時間: 2012-1-30 02:39 AM

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作者: r9898 時間: 2012-1-30 11:00 AM

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