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標題: 跑步、吹陶笛強化肺功能 [打印本頁]

作者: qqa883388 時間: 2007-10-2 07:11 AM 標題: 跑步、吹陶笛強化肺功能

跑步、吹陶笛強化肺功能

為了減少氣喘發作，醫師多建議氣喘病患須持之以恆的運動，來強化肺功能，什麼運動比較適合？醫師指出，運動須依每個人的體能狀況，游泳、跑步都不錯，另外，練習吹陶笛也可以改善肺功能。

台北慈濟醫院胸腔內科醫師李枝新指出，運動配合藥物控制，可以減少慢性肺部疾病發作，並延長病患生命，但運動要因人而異，年紀大或有慢性病的患者，可採較緩和的走路，並多練習腹式呼吸，年紀輕者可多做些高耗氧的運動，例如跑步、游泳，來強化心肺功能。

本身有氣喘病史的台灣胸腔重症專科醫師楊家福則鼓勵氣喘病友練習吹陶笛來改善肺功能。

他說，一般人要訓練增強肺活量，只要常做「噘嘴吐氣的腹式呼吸」就會有效，像是吹奏薩克斯風、吹氣球、吹蠟燭、甚至吹保險套，都有訓練肺活量的功效，但是薩克斯風難度太高，陶笛相對來說比較簡單，它除了能帶動胸廓與心肺運動，還要使用十指按壓，這是結合肢體、心肺與腦力的運動，因此也可以延緩大腦老化。

楊家福說，病友吹陶笛只要會「吐氣」就行，把音吹到10至15秒的「長音」，讓下腹部出力形成「腹式呼吸」，這種噘嘴式腹式呼吸，可增進肺部換氣量，增加支氣管纖毛活動，使痰容易排出；容易緊張呼吸急促的人，練習後可全身放鬆。原則上，每次連續吹約五分鐘，治療時間控制在十分鐘內。

作者: qaz052791856 時間: 2010-7-17 11:02 PM

沒錯，尤其是練肺活量，陶笛又好上手，培養興趣
我推!

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